All Episodes
Displaying episodes 1 - 30 of 36 in total
Amalies favorit-tip mod nervÞsitet: StÄ ved den
Vil du gerne have det lidt lettere med din nervÞsitet? 18-Ärige Amalie har et godt rÄd til dig: Sig hvordan du har det! FÄ inspiration til, hvordan du gÞr, og hÞr hvor...
TrĂŠd et skridt tilbage fra de tunge tanker â og fĂ„ det lettere med dem
Fylder bekymringer og selvkritiske tanker alt for meget i dit liv? FĂ„ enkle teknikker til mere ro. Lytter du med her, mĂžder du blandt andet en eddikesur papegĂžje og en...
Vinterdepression â Den vigtigste viden og hvor du fĂ„r hjĂŠlp
Falder du ned i et sort hul, nĂ„r dagene bliver kortere og lyset forsvinder? Bliv klogere pĂ„ hvad en vinterdepression er â og fĂ„ 5 gode rĂ„d til, hvordan du passer pĂ„ di...
Bliver du mobbet? FÄ 7 gode rÄd til at stoppe mobning
Mobning har mange ansigter â men de er alle sammen grimme! MĂ„ske bliver du holdt udenfor? Drillet? SlĂ„et? Uanset hvad, sĂ„ husk: mobning er aldrig okay. Her fĂ„r du 7 rĂ„...
8 typiske Ă„rsager til sĂžvnproblemer (og hvad du gĂžr ved dem)
Har du svÊrt ved at falde i sÞvn? Eller vÄgner du flere gange i lÞbet af natten? Her fÄr du 8 typiske Ärsager til sÞvnproblemer og rÄd til, hvad du kan gÞre ved dem.
Pas pÄ dig selv: LÊr at sÊtte grÊnser!
Det kan vĂŠre rigtig svĂŠrt at sige fra overfor andre mennesker⊠ogsĂ„ selvom du mĂ„ske fĂžler dig dĂ„rligt behandlet! Imidlertid er et krystalklart ânej takâ eller âstopâ o...
6 gode tricks til smalltalk â sĂ„dan finder du pĂ„ noget at snakke om
Synes du, det er svÊrt at tale om ingenting? Smalltalk kan vÊre svÊrt. Samtidig er det vigtigt, fordi du signalerer, at du gerne vil i kontakt med andre. Start med rÄd...
Sex fĂžrste gang: Er jeg klar?
Er du usikker pĂ„, om du er parat til sex fĂžrste gang? Det er helt naturligt at vĂŠre i tvivl. MĂŠrk efter hvad du er klar til â og respektĂ©r dine egne grĂŠnser og din par...
SĂ„dan lĂŠrer du nye mennesker at kende
Ville du Ăžnske, at du havde flere venner? At du lettere faldt i snak med andre, og at du var bedre til at skabe kontakt? Du er langt fra alene! Rigtig mange unge vil g...
Guide til at snakke med dine forĂŠldre om svĂŠre ting
Synes du, det er svĂŠrt at tale med dine forĂŠldre om problemer, du tumler med i hverdagen, og grubler du mest over tingene alene? Lyt med her og find ud af, hvordan du ...
Ro pÄ: 10 tips til mindre pres i hverdagen
Kender du til stress, pres og krav fra morgen til aften? SÄdan behÞver det ikke vÊre. Her fÄr du rÄd til, hvordan du skruer ned for stress i dagligdagen.
6 smÄ ord der giver dig luft til svÊre tanker
KÊmper du med en masse svÊre tanker? Bekymringer, selvkritik eller lignende. Med 6 smÄ ord kan du fÄ det lidt lettere med tankerne. HÞr, hvordan du gÞr, og hvorfor det...
Er du ulykkeligt forelsket? SĂ„dan kommer du videre
Det stinker at vÊre ulykkeligt forelsket og lige nu fÞles alt mÄske hÄblÞst. Lyt med og fÄ 6 tips til, hvordan du kommer videre.
Pust uro ud med 2 enkle vejrtrĂŠkningsteknikker
Munke og kloge koner har vidst det i Ärtusinder: Du kan berolige dig selv med din vejrtrÊkning. Her fÄr du to enkle teknikker til at skrue ned for angsten og fÄ mere r...
Liste med de 24 personlige styrker
Kloge folk har fundet ud af, at der findes 24 universelle styrker. Ingen har dem alle. Men alle har nogle. Her fĂ„r du en oversigt over de 24 styrker. Tjek dem ud â og ...
Deprimeret? FÄ 10 rÄd til, hvad du selv kan gÞre
Er du deprimeret? FĂžles dine dage tunge og triste, og har du haft det sĂ„dan et stykke tid? MĂ„ske har du en depression â det har 100.000-200.000 danskere. Heldigvis kan...
Bliver du alt for vred? FÄ 11 rÄd til at styre dit temperament
Eksploderer du tit i raserianfald? Vredesudbrud, der skrÊmmer eller sÄrer folk omkring dig og giver dig dÄrlig samvittighed. Her fÄr du 11 rÄd til at hÄndtere din vred...
Angstanfald: NÄr en falsk alarm i hjernen fÄr frygten til at lÞbe lÞbsk
KÊmper du med angstanfald? Eller har du mistanke om, at du har haft et? FÄ den vigtigste viden om angstanfald og rÄd til, hvordan du passer pÄ dig selv.
Lavt selvvÊrd: 7 gode rÄd til, hvordan du fÄr det bedre med dig selv
KÊmper du med lavt selvvÊrd? Mist ikke modet. Dit selvvÊrd kan lige sÄ stille bygges op. Her fÄr du 7 gode rÄd til, hvordan du fÄr det bedre med dig selv.
Bange for at rÊkke hÄnden op? FÄ 8 gode rÄd her
At rÊkke fingeren i vejret og sige noget i timerne kan give sved pÄ panden. For mange fylder nervÞsiteten sÄ meget, at de slet ikke fÄr det gjort. Selvom de egentlig g...
SĂ„dan udfordrer du negative tanker om dig selv
SlÄr du tit dig selv oven i hovedet med hÄrde ord og selvbebrejdelser? GÞr det dig trist og trÊt? Her fÄr du 3 effektive vÊrktÞjer til at udfordre negative tanker.
Eksamensangst: SĂ„dan giver du den et los bagi!
Det er helt normalt at blive nervÞs inden en eksamen. Det er kroppens mÄde at sÞrge for, at du er klar til at prÊstere noget ekstra. For nogle fÞles minutterne sammen ...
Bryd ensomheden: 11 gode rÄd til dig, der fÞler dig ensom
FÞler du dig ensom? Savner du flere mennesker i dit liv? SÄdan behÞver det ikke at vÊre. Tusinder har haft det som dig og fÄet det bedre. FÄ 11 gode rÄd til, hvordan d...
SvÊrt ved at falde i sÞvn? FÄ 12 gode rÄd til, hvad du kan gÞre
Din sĂžvn har stor betydning bĂ„de for dit humĂžr, din hjerne og din krop. Derfor slider det, hvis du aften efter aften mĂ„ kĂŠmpe dig i sĂžvn â og nĂŠste morgen vĂ„gner flad ...
4 typiske tegn pÄ social angst + rÄd til, hvad kan du gÞre
âHvad tĂŠnker de andre om mig?â KvĂŠrner det spĂžrgsmĂ„l konstant i hovedet pĂ„ dig? MĂ„ske sĂ„ meget, at du undgĂ„r situationer med mange mennesker? Tusindvis af danskere kĂŠm...
TrĂŠk vejret dybt â og find ro!
MĂ„ske kender du det, at din vejrtrĂŠkning tonser derudaf med 180 i timen. Fordi du er nervĂžs for eksamen i morgen. Eller for dit nye job. Eller din date om en time. SĂ„d...
I kulkÊlderen? FÄ 10 gode rÄd til at hÄndtere din tristhed
Der er dage, hvor alt virker hÄblÞst. Leverpostejsdage, hvor alt fÞles grÄt i grÄt. Nogle gange gÄr tristheden over af sig selv. Andre gange har du brug for lidt hjÊlp...
Depression: 13 typiske tegn du skal holde Ăžje med
Orker du ingenting? FÞler du dig trist og modlÞs? Og har det stÄet pÄ i et stykke tid? Det kan vÊre tegn pÄ, at du har en depression. Tjek de mest almindelige symptome...
TrÊt hele tiden? Pas pÄ De 11 energi-skurke!
FÞler du dig bombet, nÄr vÊkkeuret ringer? Er du sÄ trÊt hver dag, at du ikke orker andet end at ligge og se film pÄ din computer? LÊs om de typiske Ärsager til konsta...
15 tegn pÄ, at han eller hun ogsÄ er vild med dig
Det er fantastisk at vÊre forelsket! Du er sikkert helt oppe at kÞre og tÊnker ikke pÄ andet. Samtidig kan det dog vÊre forfÊrdeligt frustrerende, hvis du er i tvivl, ...