All Episodes
Displaying 1 - 30 of 36 in total
Amalies favorit-tip mod nervøsitet: Stå ved den
Vil du gerne have det lidt lettere med din nervøsitet? 18-årige Amalie har et godt råd til dig: Sig hvordan du har det! Få inspiration til, hvordan du gør, og hør hvor...
Træd et skridt tilbage fra de tunge tanker – og få det lettere med dem
Fylder bekymringer og selvkritiske tanker alt for meget i dit liv? Få enkle teknikker til mere ro. Lytter du med her, møder du blandt andet en eddikesur papegøje og en...
Vinterdepression – Den vigtigste viden og hvor du får hjælp
Falder du ned i et sort hul, når dagene bliver kortere og lyset forsvinder? Bliv klogere på hvad en vinterdepression er – og få 5 gode råd til, hvordan du passer på di...
Bliver du mobbet? Få 7 gode råd til at stoppe mobning
Mobning har mange ansigter – men de er alle sammen grimme! Måske bliver du holdt udenfor? Drillet? Slået? Uanset hvad, så husk: mobning er aldrig okay. Her får du 7 rå...
8 typiske årsager til søvnproblemer - og hvad du gør ved dem
Har du svært ved at falde i søvn? Eller vågner du flere gange i løbet af natten? Her får du 8 typiske årsager til søvnproblemer og råd til, hvad du kan gøre ved dem.
Pas på dig selv: Lær at sætte grænser!
Det kan være rigtig svært at sige fra overfor andre mennesker… også selvom du måske føler dig dårligt behandlet! Imidlertid er et krystalklart ‘nej tak’ eller ‘stop’ o...
6 gode tricks til smalltalk – sådan finder du på noget at snakke om
Synes du, det er svært at tale om ingenting? Smalltalk kan være svært. Samtidig er det vigtigt, fordi du signalerer, at du gerne vil i kontakt med andre. Start med råd...
Sex første gang: Er jeg klar?
Er du usikker på, om du er parat til sex første gang? Det er helt naturligt at være i tvivl. Mærk efter hvad du er klar til – og respektér dine egne grænser og din par...
Sådan lærer du nye mennesker at kende
Ville du ønske, at du havde flere venner? At du lettere faldt i snak med andre, og at du var bedre til at skabe kontakt? Du er langt fra alene! Rigtig mange unge vil g...
Guide til at snakke med dine forældre om svære ting
Synes du, det er svært at tale med dine forældre om problemer, du tumler med i hverdagen, og grubler du mest over tingene alene? Lyt med her og find ud af, hvordan du ...
Ro på: 10 tips til mindre pres i hverdagen
Kender du til stress, pres og krav fra morgen til aften? Sådan behøver det ikke være. Her får du råd til, hvordan du skruer ned for stress i dagligdagen.
6 små ord der giver dig luft til svære tanker
Kæmper du med en masse svære tanker? Bekymringer, selvkritik eller lignende. Med 6 små ord kan du få det lidt lettere med tankerne. Hør, hvordan du gør, og hvorfor det...
Er du ulykkeligt forelsket? Sådan kommer du videre
Det stinker at være ulykkeligt forelsket og lige nu føles alt måske håbløst. Lyt med og få 6 tips til, hvordan du kommer videre.
Pust uro ud med 2 enkle vejrtrækningsteknikker
Munke og kloge koner har vidst det i årtusinder: Du kan berolige dig selv med din vejrtrækning. Her får du to enkle teknikker til at skrue ned for angsten og få mere r...
Liste med de 24 personlige styrker
Kloge folk har fundet ud af, at der findes 24 universelle styrker. Ingen har dem alle. Men alle har nogle. Her får du en oversigt over de 24 styrker. Tjek dem ud – og ...
Deprimeret? Få 10 råd til, hvad du selv kan gøre
Er du deprimeret? Føles dine dage tunge og triste, og har du haft det sådan et stykke tid? Måske har du en depression – det har 100.000-200.000 danskere. Heldigvis kan...
Bliver du alt for vred? Få 11 råd til at styre dit temperament
Eksploderer du tit i raserianfald? Vredesudbrud, der skræmmer eller sårer folk omkring dig og giver dig dårlig samvittighed. Her får du 11 råd til at håndtere din vred...
Angstanfald: Når en falsk alarm i hjernen får frygten til at løbe løbsk
Kæmper du med angstanfald? Eller har du mistanke om, at du har haft et? Få den vigtigste viden om angstanfald og råd til, hvordan du passer på dig selv.
Lavt selvværd: 7 gode råd til, hvordan du får det bedre med dig selv
Kæmper du med lavt selvværd? Mist ikke modet. Dit selvværd kan lige så stille bygges op. Her får du 7 gode råd til, hvordan du får det bedre med dig selv.
Bange for at række hånden op? Få 8 gode råd her
At række fingeren i vejret og sige noget i timerne kan give sved på panden. For mange fylder nervøsiteten så meget, at de slet ikke får det gjort. Selvom de egentlig g...
Sådan udfordrer du negative tanker om dig selv
Slår du tit dig selv oven i hovedet med hårde ord og selvbebrejdelser? Gør det dig trist og træt? Her får du 3 effektive værktøjer til at udfordre negative tanker.
Eksamensangst: Sådan giver du den et los bagi!
Det er helt normalt at blive nervøs inden en eksamen. Det er kroppens måde at sørge for, at du er klar til at præstere noget ekstra. For nogle føles minutterne sammen ...
Bryd ensomheden: 11 gode råd til dig, der føler dig ensom
Føler du dig ensom? Savner du flere mennesker i dit liv? Sådan behøver det ikke at være. Tusinder har haft det som dig og fået det bedre. Få 11 gode råd til, hvordan d...
Svært ved at falde i søvn? Få 12 gode råd til, hvad du kan gøre
Din søvn har stor betydning både for dit humør, din hjerne og din krop. Derfor slider det, hvis du aften efter aften må kæmpe dig i søvn – og næste morgen vågner flad ...
4 typiske tegn på social angst + råd til, hvad kan du gøre
‘Hvad tænker de andre om mig?’ Kværner det spørgsmål konstant i hovedet på dig? Måske så meget, at du undgår situationer med mange mennesker? Tusindvis af danskere kæm...
Træk vejret dybt – og find ro!
Måske kender du det, at din vejrtrækning tonser derudaf med 180 i timen. Fordi du er nervøs for eksamen i morgen. Eller for dit nye job. Eller din date om en time. Såd...
I kulkælderen? Få 10 gode råd til at håndtere din tristhed
Der er dage, hvor alt virker håbløst. Leverpostejsdage, hvor alt føles gråt i gråt. Nogle gange går tristheden over af sig selv. Andre gange har du brug for lidt hjælp...
Depression: 13 typiske tegn du skal holde øje med
Orker du ingenting? Føler du dig trist og modløs? Og har det stået på i et stykke tid? Det kan være tegn på, at du har en depression. Tjek de mest almindelige symptome...
Træt hele tiden? Pas på De 11 energi-skurke!
Føler du dig bombet, når vækkeuret ringer? Er du så træt hver dag, at du ikke orker andet end at ligge og se film på din computer? Læs om de typiske årsager til konsta...
15 tegn på, at han eller hun også er vild med dig
Det er fantastisk at være forelsket! Du er sikkert helt oppe at køre og tænker ikke på andet. Samtidig kan det dog være forfærdeligt frustrerende, hvis du er i tvivl, ...