Mindhelper

Du lytter til artiklen Sex første gang: Er jeg klar?
Er du usikker på, om du er parat til sex første gang? Det er helt naturligt at være i tvivl. Mærk efter hvad du er klar til – og respektér dine egne grænser og din partners. I artiklen her får du 6 gode råd til første gang, du har sex.

Måske har du på den ene side lyst til sex …
Samtidig tænker du måske på, om du nu også er helt klar … eller om det er bedre at vente lidt?

Det er naturligt at have det sådan. Første gang kan være en stor ting. Noget helt nyt. Og derfor både spændende og skræmmende.

Allerførst skal du vide, at der ikke findes noget præcist svar på, hvornår man er klar til sex. Det er meget forskelligt fra person til person. Derfor er det også vigtigt, at du giver dig selv tid til at mærke efter, hvad du er klar til, og hvad du har lyst til – og om du overhovedet er parat.

Er du meget i tvivl, er det en god idé at vente.
Det kan også være, at du er parat til nogle ting – fx at være nøgen, at I kysser, rører ved hinanden osv. – men måske er der andre ting, som du ikke er klar til. Og det er helt fint.
Det vigtigste er, at du tager tingene i det tempo, der passer dig.

Husk også at det altid er ok at sige nej! Vi er alle forskellige, og vores grænser er forskellige – og fælles for grænserne er, at andre skal respektere dem!
Det kan fx være, at din kæreste gerne vil noget mere, end du er klar til. Eller det kan være, at du føler dig presset, fordi dine venner eller veninder har prøvet det hele. Eller det siger de i hvert fald.
Begge situationer kan være rigtigt svære at stå i, men det er vigtigt, at du holder fast i, at det er din krop og derfor dit valg, hvornår du skal have sex første gang.
Det der med at sige nej kan være rigtig svært. Derfor har vi lavet en guide, hvor du lærer at passe på dig selv og sætte grænser. Den linker vi til i den skrevne artikel. Lytter du med fra en podcastapp, finder du et link til den skrevne artikel i beskrivelsen.

Nå, det var lige lidt indledende råd. Nu kommer vi til 6 gode råd til første gang, du har sex.
For måske er du der, hvor du tænker, ‘Jeg klar til at have sex første gang’ – og derfor overvejer du sikkert, hvordan det bliver en god oplevelse både for dig og din partner.

Hvis ja, så hæng endelig på. Ud over en række råd svarer vi også på nogle af de spørgsmål, som mange går med inden deres første gang.

Her kommer råd nr 1 – Det er Husk samtykke – også undervejs.
Når man skal til at have sex, så er det enormt vigtigt, at begge parter er enige om, at det er det, der skal til at ske. Det kaldes også for samtykke. Et samtykke betyder, at man giver eller får tilladelse til noget. Og det kan fx være til at have sex.
Du kan fx få samtykke ved at spørge din partner: ‘Er det her okay?’ eller ‘Må jeg fortsætte?’ Eller du kan vise den anden, at du er med på det der sker ved at sige det føles godt eller at du har lyst til din partner.
Når det kommer til samtykke, skal du huske på, at du altid kan ombestemme dig og sige stop, hvis du kommer i tvivl undervejs. Det er derfor vigtigt, at du og din partner er opmærksomme på hinanden og husker at kommunikere, så ingen af jer får en dårlig oplevelse.
Når vi taler om det her med at mærke efter, hvad du har lyst til, så kommer der lige et lille bonusråd – og det er at holde igen med alkohol her første gang. Når du drikker bliver kroppens og hjernens signaler nemlig slørede, og det kan gøre det svært at mærke, hvad du og din partner egentlig har lyst til. Så det kan du også lige overveje.

Det andet råd er at snakke sammen - og grin også gerne!
Det er helt naturligt, hvis en af jer eller I begge er hamrende nervøse. Måske er det også første gang for din partner. Og det hele kan godt føles lidt akavet, når I ligger der.
Det er derfor en god idé, hvis I på forhånd snakker om, hvordan I gør det til en god oplevelse for jer begge to. Tal fx om, hvordan I begge tænker, at det skal foregå? Hvad har I lyst til? Og hvad har I ikke lyst til?
Prøv også, om I kan lade være med at tage tingene alt for højtideligt. Se om I kan give jer selv lov til at grine lidt af hele situationen. Det er tit en rigtig god måde at fjerne lidt af presset på.

3. Sørg for at have beskyttelse klar (kondom eller lignende).
Nu kommer vi til at lyde som dine forældre, din lærer eller sundhedsplejersken. Men det er altså vigtigt, at I husker beskyttelse. Både for at undgå kønssygdomme og for at forebygge graviditet. Og for at gøre det lettere, så er det en god idé, hvis I på forhånd aftaler, hvem af jer, der sørger for beskyttelsen.
Hvis du er i tvivl om, hvad du skal vælge, så kan du læse mere om det i Sex og Samfunds præventionsguide. Den linker vi til i den skrevne artikel.

4. Giv jer god tid – og lev med bøvlet.
Som sagt er det helt naturligt, hvis I er nervøse. De første gange kan være virkelig bøvlede. Nerverne løber let løbsk. Måske har fyren svært ved at få rejsning. Eller pigen er så anspændt, at I ikke kan gennemføre samleje. Eller måske er det noget helt andet, der driller.
Vores bedste råd er, at I prøver at være tålmodige. Skru ikke forventningerne alt for højt op. Tag det stille og roligt. Lykkes det ikke første gang, så lad være med at gå i panik. Det er helt normalt, og noget mange oplever. I skal bare øve jer lidt mere.

Det femte råd er en påmindelse: Husk at sex ikke er porno … eller en romantisk film for den sags skyld!
Måske har du en hel masse forestillinger om, hvordan sex skal være. Det kan fx være, at du forestiller dig sex som i en pornofilm og panikker og tænker: ‘Det kan jeg slet ikke leve op til!’
Ved du hvad? Det behøver du heller ikke. For porno er ikke virkelighed. Og de fleste mennesker har slet ikke sex på den måde og ser heller ikke ud som pornostjerner.
Så prøv at sænke forventningerne til dig selv – din krop er god nok, præcis som den er.
På samme måde er det heller ikke sikkert, at sex de første par gange bliver som én lang romantisk film i slowmotion med blød musik, ømme kærtegn og perfekte kys.
God sex er noget tredje.
Noget I selv finder ud af og noget I stille og roligt øver jer på … og som derfor hele tiden bliver bedre!

Det sidste råd er at snakke med andre om sex.
Sex er noget ret privat og intimt for de fleste. Det kan derfor føles akavet og pinligt at snakke om. Alligevel er det godt at dele dine tanker og oplevelser med andre. Det kan fx være en god ven, en ældre søskende eller en af dine forældre. Går du med et spørgsmål, kan det også sagtens være, at de kan hjælpe dig med et svar eller et råd.
Har du ikke mod på at snakke med en, du kender, så kan du også få hjælp og råd på nettet. Sexlinien har fx en chat, som du kan skrive til alle hverdage. Her sidder dygtige rådgivere klar til at svare på spørgsmål om sex, seksualitet, prævention, køn, lyst og så videre.
Rådgiverne er vant til at snakke om alt, der har med sex at gøre – og chatten er 100 % anonym.
Du kan også gå på opdagelse i Sexliniens brevkasse. Her kan du se spørgsmål fra tusindvis af andre unge. Måske er der nogen, der har stillet de samme spørgsmål, som du går med?
Under alle omstændigheder så er det et rigtig godt sted at blive klogere på sex og blive mindet om, at du langt fra er alene, hvis du synes, at det indimellem er lidt svært. I den skrevne artikel linker vi både til sexliniens chat og brevkasse.

Nu har du fået et par gode råd, så nu vil jeg lige komme ind på nogle spørgsmål, vi ofte hører omkring den første gang.

Og et af de allermest stillede spørgsmål er, om det gør ondt første gang.
Mange piger tænker på, om det vil gøre ondt første gang, at de har sex med en fyr. Det er helt naturligt. Netop fordi det er første gang ved man jo ikke, hvordan det kommer til at være eller føles. Det kan fx være, at du frygter, at det vil gøre virkelig ondt, når han trænger op i dig. Og at det måske kommer til at bløde.
Det er selvfølgelig forskelligt fra person til person. Men Sexlinien skriver, at hos “mange piger gør det hverken ondt eller bløder”, når de har sex første gang.
Gør det ondt, er det typisk fordi pigen spænder op i sin bækkenbund. Så jo mere du kan slappe af i situationen, jo bedre er det.

Måske du har haft sex første gang og var lidt skuffet over, hvordan det var… Prøv ikke at tage det alt for tungt.
Mange har kæmpe forventninger til sex og til den første gang, og det kan du og din partner ikke altid leve op til. Måske blev du skuffet og tænker: Nå, var det bare det?
Er du skuffet eller trist, så forsøg at væbne dig med tålmodighed. Sex tager tid at lære. Det er en rejse, du først lige er begyndt på.
Det skal nok komme.
Bare giv dét – og dig selv – lidt mere tid.

Måske du også er nysgerrig på, hvad loven egentlig siger om at have sex første gang.
Måske du har spørgsmål som: Hvor gammel skal jeg være for at have sex? Må jeg godt gå i seng med en, der er et par år ældre eller yngre end mig? Hvad skal jeg være opmærksom på?
Og du har måske hørt om den seksuelle lavalder? Den seksuelle lavalder er 15 år i Danmark, men det betyder ikke, at det er ulovligt for to under 15 år at have sex med hinanden, hvis de begge har lyst.
Formålet med 15 års grænsen er derimod at beskytte børn og unge mod seksuel kontakt eller seksuel udnyttelse fra personer, der er meget ældre end dem selv.

Nu har du hørt en masse om sex, men måske du slet ikke har lyst til sex?
Vi er alle forskellige, og det samme er vores lyster og behov, når det gælder sex.
De fleste oplever også, at lysten stiger og falder. I nogle perioder har du måske masser af lyst. I andre nærmest ingen. Det er helt normalt.
Der findes også folk, der generelt slet ikke har lyst til sex eller kun meget lidt lyst. Det kaldes at være aseksuel. Undersøgelser viser, at 0,25 % til 1 % af befolkningen er aseksuelle, så det er altså ret sjældent.

Her til sidst slutter vi af med et spørgsmål, vi også ofte hører. Hvad er den gennemsnitlige seksuelle debutalder i DK?
Danske unge er i gennemsnit 16 år, når de har sex første gang. Men det er vigtigt, at du husker, at det tal netop er et gennemsnit.
Det betyder, at der både er nogle, der er ældre, og nogle, der er yngre første gang, at de har sex.
Du skal derfor endelig ikke føle dig flov eller forkert, hvis du endnu ikke har været i seng med nogen. Vent hellere til, at du føler dig klar, og til, at du finder ham eller hende, som du har lyst til skal være den første.

Jeg håber, du kan bruge de råd, du lige har fået, og at du er blevet klogere på, om du føler dig klar til at have sex for første gang.
I den skrevne artikel linker vi til sidst til en række andre artikler, der måske også kan være nyttige for dig. Lytter du med fra en app, finder du et link i beskrivelsen.